Jak uniknąć popołudniowego uczucia zmęczenia i senności
Jak często zdarza ci się doświadczać popołudniowego „zjazdu energetycznego”?
Mam tutaj na myśli ten moment w pracy, kiedy chwilę po lunchu najchętniej położyłbyś się do łóżka na popołudniową drzemkę.
Wiesz dobrze o czym mówię, prawda? To ta chwila, kiedy musisz się napić kawy, bo bez niej możesz nie dać rady…
Skąd bierze się popołudniowy „zjazd energetyczny”?
Odpowiedź jest banalnie prosta – z gwałtownego spadku poziomu cukru w twojej krwi.
Skąd bierze się gwałtowny spadek cukru we krwi?
Taki spadek pojawia się najczęściej po zjedzeniu posiłku bogatego w węglowodany. Czyli na przykład typowego polskiego obiadu – schabowego, ziemniaków, surówki, kompotu i oczywiście deseru.
To danie, które rozłoży cię na łopatki i sprawi, że nie będziesz myślał o niczym innym niż popołudniowa drzemka. Fatalna wizja… Z pewnością taki stan nie wpłynie pozytywnie na jakość twojego życia.
A co by było, gdybyś przez całe popołudnie utrzymywał stabilny poziom cukru, któremu towarzyszyłby wysoki poziom energii oraz doskonałe samopoczucie
Jak to co… Pracowałbyś znacznie efektywniej. Szybciej wykonałbyś swoje zadania i wcześniej mógł wyjść do domu. Mógłbyś ten czas spędzić z rodziną lub wykorzystać na aktywność fizyczną.
Jesteś ciekawy, jak to zrobić?
Wystarczy zjeść białkowo-tłuszczowy lunch trzy–cztery godziny po śniadaniu białkowo-tłuszczowym.
Dzięki odżywianiu sterującemu hormonami pozbędziesz się uczucia zmęczenia, senności i osłabienia w godzinach popołudniowych.
Zamiast tego nieprzerwanie będziesz odczuwał wysoki i stabilny poziom energii, któremu będą towarzyszyć duża efektywność i doskonały humor.
Przykłady białkowo-tłuszczowych lunchów:
- stek wołowy z dodatkiem warzyw z masłem
- sałatka z piersi kurczaka z awokado i oliwą z oliwek
- łosoś pieczony z warzywami, polany oliwą z oliwek
Więcej na temat optymalizacji poziomu energii oraz zwiększania sprawności mentalnej dowiesz się z mojej książki Biohacking – Przewodnik dla Początkujących. Skorzystaj z kodu “biohacking” i kup ją z 40% rabatem!
