Dlaczego potrzebujesz okularów blokujących światło niebieskie

Jeśli rano ciężko Ci wstać z łóżka, w ciągu dnia narzekasz na brak energii i masz trudności ze zrzuceniem wagi, to przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, dlaczego potrzebujesz okularów blokujących światło niebieskie.

[toc]

Era technologi i niebieskiego światła

Żyjemy obecnie w erze technologii i przetwarzania informacji. W czasach gdzie nowe idee, ruchy i koncepcje zmieniają świat niemal codziennie, niezależnie od tego, czy dotyczą fizyki kwantowej,  biologii molekularnej, czy zdrowego odżywiania.

Najbardziej charakterystyczną cechą współczesnego świata jest ogromny, niemal niewyobrażalny strumień informacji, które płyną do nas nieustannie z telefonów, komputerów czy telewizorów jako nawałnica danych, które trzeba przetworzyć.

Niestety, niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak światło które emitują te urządzenia wpływa na nasze oczy zdrowie.

Zanim wynaleziono elektryczność

Zanim wynaleziono elektryczność, wszyscy ludzie funkcjonowaliśmy zgodnie z rytmem dobowym i jedyne światło, do jakiego mieliśmy dostęp, było to słońce i ogień. W miarę rozwoju technologi ogień zastąpiły świecę i lampy naftowe, a następnie różnego rodzaju lampy, diody czy LED-y.

Badania pokazują, że przecięty pracownik biurowy spędza 1700 godzin rocznie przed ekranem komputera. Dodatkowo dochodzi do tego korzystanie z telefonu oraz telewizora.

Światło które emitują te urządzenia, sprawia, że jesteśmy przebodźcowani, pojawiają się problemy z koncentracją, możemy czuć niepokój, rozdrażnienie, a nasze oczy zaczynają się psuć i w skrajnych przypadkach może to do zwyrodnienia plamki żółtej – nieuleczalnej choroba, która powoduje znaczącą utratę zdolności widzenia.

Jednak największym problemem nie jest światło, które emitują te lampy, ale pora, o której z nich korzystamy.

Zagrożenia płynące ze strony światła niebieskiego

• zmęczenie,
• bóle głowy,
• migreny,
• obniżona odporność na stres,
• zaburzenia nastroju,
• depresja,
• problemy z koncentracją,
• problemy hormonalne,
• problemy ze snem,
• nadmierna masa ciała

Co się dzieje w organizmie po zachodzie słońca

Gdy zachodzi słońce, w twoim organizmie wzrasta poziom melatoniny (hormonu snu, który jest jednym z najsilniejszych hormonów regenerujących) i dzieje się tak zgodnie z rytmem dobowym, który steruje m.i. aktywnością fal mózgowych, produkcją hormonów oraz wieloma różnymi funkcjami metabolicznymi organizmu.

W nocy, gdy śpimy, nasz mózg cały czas pracuje. Przetwarza informacje, które doszły do nas za dnia, utrwala wspomnienia, tworząc nowe połączenia między neuronami, pozbywa się toksyn oraz dochodzi do procesu neurogenezy – powstawania nowych komórek nerwowych.

Na rytm dobowy wpływają głównie czynniki zewnętrzne – światło i ciemność. Ewolucyjnie jesteśmy zaprogramowani, aby funkcjonować, gdy jest jasno i spać, gdy jest ciemno. Jednak gdy nasza codzienna aktywność zaczyna odbiegać od naturalnego rytmu dobowego, wszystkie układy naszego organizmu zaczynają się rozregulowywać. 

W konsekwencji prowadzi to do wielu problemów zdrowotnych. Co gorsza, problemy nie pojawiają się od razu, tylko po pewnym czasie. Im dłużej zaburzamy naturalny rytm dobowy, tym bardziej narażamy się na niebezpieczne konsekwencje zdrowotne.

Rytm okołodobowy

Badacze tacy Satchin Panda odkryli, że cała ludzka fizjologia, przemiana materii, a nawet procesy poznawcze podlegają rytmowi okołodobowym. 

Nasz organizm jest zaprojektowany w taki sposób, aby codziennie realizować różne procesy w określonych cyklach. Czynności jakie wykonujemy w ciągu doby, co ciekawe, szczególnie te które wykonujemy wieczorem, mają wielki wpływ na nasz zegar okołodobowy. Albo będą go wspierać i zwiększać twoje możliwości, albo wręcz przeciwnie.

Co się dzieje w organizmie, gdy korzystasz z telefonu po zachodzie słońca

Każdego dnia nasz organizm walczy z licznymi czynnikami stresowymi, które powodują uszkodzenia na poziomie komórkowym. Nocą nie tylko następuje odpowiednia regeneracja organizmu – pracuje również mózg, który konsoliduje wspomnienia i wysyła instrukcje mające przygotować nas na kolejną turę aktywności. Zmiany, które zachodzą w nocy, mają fundamentalne znaczenie dla naszego samopoczucia następnego dnia.

Gdy korzystasz z telefonu, komputera czy telewizora po zachodzie słońca, te urządzenia wysyłają światło niebieskie HEV o długości fal 400-550 nm, które przechodzi przez rogówkę, soczewkę i dociera do tyłu oka, co według badaczy powoduje jego uszkodzenie. 

“Nieustannie jesteśmy wystawieni na działanie niebieskiego światła, którego ani soczewka, ani rogówka nie są w stanie zatrzymać czy odbić” – zwraca uwagę prof. Ajith Karunarathne z Uniwersytetu w Toledo, autor publikacji, która ukazała się w piśmie „Scientific Reports”.

A jeszcze gorsze jest to, że jeśli światło niebieskie dociera do twoich oczu po zachodzie słońca, wstrzymuje całkowicie produkcję melatoniny. Jeśli kładziesz się spać o 23.00 i wtedy odkładasz telefon, melatonina zacznie dopiero produkować się po 3 godzinach, czyli o 01.00. Co oznacza, że pierwsze 3 godziny snu – 2 pierwsze cykle, to sen pusty i bezwartościowy, ponieważ nie wchodzisz w fazę snu głębokiego.

Gdy światło niebieskie wieczorem dochodzi do twoich oczu, mówi do twojego mózgu:

„EEEEJ!!! Człowieku!!! Pobudka!!! Mamy środek dnia!!! Jest godzina 12.00, wstawaj! Ruszaj dupę z łóżka! Nie ma spania!!!”

– Twój mózg

Im więcej czasu po zachodzie słońca spędzasz przed urządzeniami emitującymi światło niebieskie, tym większe zaburzenia rytmu dobowego i produkcji melatoniny.

To kolei sprawia, że sen po takiej ekspozycji jest płytki i nie masz możliwości wejścia w głęboką fazę snu, która jest kluczowa do pełnej regeneracji organizmu i oczyszczenia twojego mózgu z toksyn.

Jak bronić się przed szkodliwym światłem niebieskim

Światowi eksperci od snu jak doktor Matthew Walker czy doktor Satchin Panda radzą, że na 3 godziny przed snem, powinieneś całkowicie zrezygnować z korzystania z telefonu, komputera i telewizora.

Jednak obydwoje dobrze wiemy, że to mało prawdopodobne.

Możesz co prawda, zastosować różnego rodzaju filtry na telefon lub komputer, typu:

• f.lux,
• iris,
• twilight
• night shift.

Jednak żaden z nich nie blokuje całkowicie światła niebieskiego, a jedynie zmniejsza jego odczuwalne natężenie.

Tak naprawdę, jedynym i skutecznym rozwiązaniem, jest zastosowanie specjalnych okularów, które blokują całkowicie światło niebieskie.

Zdrowie to twój wybór

Jeśli chcesz psuć sobie oczy, źle się regenerować, mieć problemy z porannym wstawaniem i przy tym dodatkowe kilogramy na wadzę, to absolutnie nie korzystaj z okularów, które blokują światło niebieskie.

Jeśli jednak należysz do grupy osób myślących, które dbają o swoje zdrowie i chcesz budzić się rano z wysokim poziomem energii, działać maksymalnie efektywnie w ciągu dnia i cieszyć się fajną sylwetką, to koniecznie zainwestuj w okulary OwlEye, które blokują światło niebieskie i w znaczący sposób poprawią jakość twojego życia.

Czym są okulary blokujące światło niebieskie OwlEye?

• 

• 

• 

Okulary OwlEye to ultralekkie okulary z filtrem soczewkowym, których zadaniem jest ochrona przed szkodliwym działaniem sztucznego światła. Technologia w nich zastosowana gwarantuje pochłanianie światła niebieskiego na poziomie 99,29% oraz 99,21% światła zielonego.

Oznacza to, że jeśli po zmroku korzystasz z urządzeń emitujących światło niebieskie w tych okularach, twoja gospodarka hormonalna oraz naturalny cykl dobowy nie zostaje naruszony, a co za tym idzie – regenerujesz w pełni swoje ciało oraz swój mózg!

Co więcej, wpływa to również na twój nastrój, samopoczucie i poziom energii w trakcie dnia.

Jak działają okulary blokujące światło niebieskie

Gdy po zachodzie słońca korzystasz z urządzeń emitujących światło niebieskie bez okularów, to taka ilość światła niebieskiego dociera do twoich oczu:

Gdy korzystasz z tych samych urządzeń w okularach, wygląda to tak:

Okulary blokujące światło niebieskie w badaniach

Wszyscy naukowcy zgadzają się z faktem, że niebieskie światło z urządzeń, takich jak smartfon lub laptop, hamuje produkcję melatoniny indukującej sen.

Badanie przeprowadzone w 2017 roku przez University of Houston wykazało, że jego uczestnicy noszący okulary blokujące światło niebieskie wykazali około 58% wzrost poziomu nocnej melatoniny – co oznacza, że ich jakość snu była dwukrotnie lepsza!

Badania pokazują również, że takie okulary pomagają również w objawach ADHD i zaburzeniu afektywnym dwubiegunowym.

Dla kogo są okulary blokujące światło niebieskie OwlEye?

• dla osób, które pracują pracują codziennie przed komputerem.
• dla osób, które korzystają z telefonu, komputera i telewizora po zachodzie słońca.
• dla osób, z chorobami metabolicznymi takimi jak: insulinooporność, cukrzyca, itd…
• dla osób, doświadczających bólu głowy, migreny, problemów z koncentracją i pamięcią.
• dla każdego, kto chce maksymalnie się regenerować, wstawać rano pełnym energii oraz być zdrowym człowiekiem.

Bądź mądrą sową i zadbaj o swoje ciało i swój mózg. Okulary możesz kupić klikając w ten link, a z kodem „KWOWLEYE” otrzymasz dodatkowe 5% zniżki 

Moje własne doświadczenia w noszeniu okularów blokujących światło niebieskie

Okulary blokujące światło niebieskie stosuje niemal codziennie od ponad roku. Gdy je zakładam tuż po zachodzie słońca, zaczyna się moja wieczorna rutyna.

Już po kilku minutach od założenia, czuję wyraźną różnicę – oczy zaczynają odpoczywać i czują się lżejsze. Myślę, że oczy są szczęśliwe z powodu, że codziennie o nie dbam.

Co więcej, bardzo szybko zapadam w sen (2-3 minuty od położenia się) i czuje oraz widzę znaczącą poprawę jakości snu.

Codziennie budzę się zaprogramowany o 05:30 (bez budzika), z wysokim poziomem energii, świetnym samopoczuciem i rozpoczynam moją poranną rutynę.

Noszenie okularów blokujących światło niebieskie jest jednym z podstawowych biohacków w zakresie optymalizacji snu i rytmu dobowego, a do tego jest bardzo proste 🙂

Obecnie przerzucam się z zegarka polar vantage M, na oura ring. Za jakiś czas zrobię update tego artykuł i pokaże wam różnice jak bardzo blokowanie światła niebieskiego wpływa na nocną regenerację i jakość snu.

[mailerlite_form form_id=1]

---

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288536/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/opo.1238

https://www.medscape.com/viewarticle/887048#vp_2

https://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071112143308.htm

https://www.webmd.com/eye-health/news/20191216/do-blue-light-glasses-work

https://www.studyfinds.org/office-worker-1700-hours-computer-screen/